redukcja co jeść

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czsem jazda na rowerze Odżywianie: lubie nabiał mięso owoce tradycyjne danie słodycze pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nadciśnienie i za dużo cholesterolu Preferowane formy aktywności fizycznej: moge podnosić cięzary Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xFBW+30minut rowerek 3xboks-60-70minut Odżywianie : Zdrowo, brak słodyczy, napojów słodzonych itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak danych, Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks, rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] ale pokusy w ciastkach i ciastach były silniejsze. Wcześniejsze diety dostarczały mi za mało kcal teraz jem więcej i zdrowsze produkty aby nie czuć głodu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pon-czwartek 2 razy dziennie pt-nied raz dziennie treningi trwaja od [...]

[...] 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła bieganie codziennie 4km i rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie Odżywianie: Lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od jutra [...]

[...] napisze i pomogli mi to udoskonalić/poprawić/cokolwiek co mogło by mi pomóc :) A teraz do rzeczy. Dane o sobie: endomorfik wiek - 21 lat wzrost - 174 cm waga - 87 kg cel - redukcja (najlepiej bez utraty masy mięśniowej) staż (w dzwiganiu żelastwa) - 0 aktywność fizyczna - dość duża, uprawiam wiele sportów, codziennie przynajmniej 1,5h [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko moge jeść i nie jeść dla dobra wyglądu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co najlepsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: granie w pilke nozna (sporadycznie) Odżywianie: jestem studentem - jem jak najtaniej ale staram sie jesc zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: astma oskrzelowa, katar sienny? Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie przez 7 dni Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f 3x w tyg (40min) Rowerek 3x w tyg (25min) Cwiczenia silowe (1,5h) Odżywianie: Ciegnie mnie do sodyczy:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wspomnialem wyzej:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Przyznam się lubię słodycze, pije dużo gazowanych pić, jem obiady w szkole więc są urozmaicone, nie lubię tłustych rzeczy, co jakiś czas zaliczę fastfod Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii, nie jestem uczulony na leki Stan zdrowia: Żylaki, lewa nogi na łydce, zabieg niedługo Preferowane formy aktywności [...]

[...] i wiem jak się to trenuje ) Odżywianie: co mi wpadnie w łapska :P Uwielbiam kurczaka wszelkie owoce warzywa, przyprawy, nie lubie twardego tłustego mięsa :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze, koszykówka Odżywianie: brak fast foodów, domowe jedzenie, do picia od 4 miesięcy tylko woda Cel: szybka redukcja tkanki tłuszczowej zwłaszcza na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio miałem przerwę od [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna basen i rower, w planach silownia Odżywianie: teraz dieta, wczesnie wszystko co mi w rece wpadlo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni po okolo 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- [...]

[...] szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic... Odżywianie: Zjem raczej wszystko ^^. Wcześniej duzo fast foodów, czipsów, itd - teraz warzywa na potęge Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolałbym codziennie po 30m-1h niz 2-3 razy w tyg [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny - 60 min trening obwodowy + brzuszki, 30 min bieżnia Odżywianie: dawniej- byle co obecnie- eksperyentowanie z dietą Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ciężko jest z tuńczykiem w sosie własnym- po zjedzeniu czasami występuja mdłości Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

[...] szkoooła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x tyg silownia (ok. 45min aeroby, 30min silowanie) Odżywianie: 5-6 posilkow dziennie.....1700 kcal....tyle Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam:) Zakładam nowy temat ponieważ potrzebuję rady kobiet, które wiedzą coś o tym. Więc mam 17 lat, w prawdzie już niedługo 18. Zależy mi na utracie wagi, NIE BUDOWY MIĘŚNI. Moją największą zmorą są grube uda, które chciałabym wyszczuplić najbardziej. Mam oponkę na brzuchu. I gormadzący się tłuszcz pod pachami. Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : [...]

[...] się na redukcji (i tutaj nie wiem nic, jakie ćwiczenia, jaka dieta, co robić), czy po prostu robić to co robiłem, czyli FBW i lepsza dieta na masę (a dopiero w przyszłości redukcja). Niby się mówi, że grubsi mają trochę lepiej na przybieraniu mięśni, ale pewnie zaraz mnie uświadomicie, że to kłamstwo. :P Będę wdzięczny za pomoc. Zobacz [...]

[...] umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie wszystko jakims kalkulatorem do IF i wyszło tak (obrazek w zalaczniku). No ale ok... Mam wszystko wyliczone, lecz co [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: PP, wit D3, nootropil 400 czy rodziłaś:tak, po komplikacji -CC Preferowane formy aktywności fizycznej - spacer, pływanie, trening obwodowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : od 20 lat wegetariańska plus od kilku lat ryby - ale celem nie była redukcja Pozdrawiam Aga